A meditação é uma técnica milenar que podem colaborar com diversos benefícios, conforme o tempo, para aqueles que iniciam a prática.
Saiba mais sobre como fazer aula de meditação e encontrar o professor ideal.
Por que fazer um aula de meditação?
A meditação é uma prática milenar, feita com os mais diversos objetivos. Desde a busca pela consciência espiritual dos monges, à conexão com corpo e alma dos yoguis, até calma e concentração, muito buscada por pessoas no século XXI.
Seus benefícios comprovados são redução dos níveis de estresse, aumento da capacidade de concentração e memorização, desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;, de criatividade, equilíbrio emocional, redução de ansiedade, dores e aumento de imunidade.
Quais são os tipos de meditação?
Além das meditações que foram em exercícios de respiração, os tipos mais conhecidos e praticados são:
Mindfulness: Ou atenção plena, focada em viver o presente e acalmar a mente, pode começar com 10 minutos de prática;
Vipassana: O tipo de meditação budista mais antigo. Tem uma hora de duração e o praticante deve se sentar em posição de lótus, com as pernas cruzadas;
Zazen: Também budista, ideal para realizar em grupo. Com os olhos entreabertos, o praticante ficará por 40 minutos focado em sua respiração;
Meditação dos Chakras: Para equilibrar a energia corporal e da mente, onde visualiza-se a cor de cada chakra internamente;
Chi Kun: Envolve movimentos corporais para desenvolver consciência física e mental;
Quantas vezes por semana é bom fazer meditação?
Os praticantes e especialistas afirmam que os benefícios podem ser mais perceptíveis quando a meditação é praticada diariamente, mesmo que por pouco tempo. Algumas técnicas indicam que 20 minutos, duas vezes ao dia são capazes de promover inúmeros benefícios. Mas para quem não tem familiaridade com a prática ainda, 5 minutos de atenção plena à respiração no início já são suficientes para acostumar corpo e mente.
Como escolher um professor de meditação?
Existem muitas linhas de meditação, algumas com foco em atenção plena e sem ligação com religião, enquanto outras são praticadas com intuitos de espiritualidade. Ao escolher um professor, é importante se identificar com sua linha de trabalho e métodos de aprendizagem.
Ao buscar por um professor de meditação, seja online, presencial ou em domicílio, a indicação é a melhor maneira para encontrar o profissional ideal. Por isso, aqui no GetNinjas você tem acesso a contatos de professores da sua região e pode filtrar pelas avaliações recebidas.
Quais cuidados eu devo tomar ao escolher e contratar um professor de meditação?
A meditação não tem nenhum tipo de contra indicação, e também não exige que o professor tenha alguma formação específica. De qualquer forma, é importante que o professor ou instrutor de meditação seja respeitoso com o aluno e respeite seus limites e espaço físico.
A meditação não necessita de presença físicae pode ser feita de forma remota também. Por isso é válido combinar com o professor o formato e metodologia da aula antes de dar início à prática.
Qual é o preço médio de um aula de meditação?
Os valores podem variar de acordo com o formato, sendo online ou presencial, com o tipo de técnica utilizada e tempo de duração. Muitos professores oferecem um pacote de curso completo à venda para meditação, enquanto outros cobram por aula particular.
Em média, é possível achar a hora aula entre R$50 e R$150. Por isso é importante procurar por professores e checar os valores com dois ou três profissionais.
Agora que você já sabe como fazer aula de como meditar, faça o seu pedido aqui GetNinjas e tenha acesso aos melhores professores.
