Uma prática que vem crescendo cada vez mais em número de alunos, fãs, academias e até em perfis inspiradores nas mídias sociais é a Yoga. Seja Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Hot Yoga, qual for a modalidade, a prática que nasceu na Índia vem ganhando adeptos no mundo todo pelos seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Saiba mais sobre esta prática e como incluí-la na sua vida.
O que é e para que serve a yoga?
A Yoga, ou ioga, é uma prática que surgiu na Índia, segundo alguns levantamentos apontam, há cerca de 7 mil anos. É uma forma de exercitar o corpo por meio de posições que misturam alongamento, com fortalecimento, ao mesmo tempo que desenvolve concentração e respiração fluida, gerando conexão e consciência corporal. O Yoga inclui exercícios respiratórios (Pranayama), práticas de limpeza (Kriyas) e meditação.
A yoga pode trazer inúmeros benefícios, entre eles estão:
- Força e resistência muscular, já que algumas práticas focam na permanência de posições que exigem força de braços, pernas, abdômen;
- Flexibilidade, pois os exercícios estimulam muito o alongamento;
- Prevenção e combate à dores, levando em conta que a cada prática é possível movimentar todo o corpo, alongar e usar a respiração como forma de preenchimento de espaços internos;
- Relaxamento, estimulado pela respiração, concentração e meditação;
- Equilíbrio, já que muitas práticas usam deste meio para estimular a concentração e o foco.
A Yoga pode ir muito além das práticas físicas e respiratórias. Para praticantes com mais intensidade, ela pode ser um meio de vida, estimulando o olhar para a vida de uma forma mais conectada e presente.
Quais os tipos de yoga?
Atualmente as práticas de yoga são divididas em algumas modalidades, que são:
- Hatha Yoga, a prática clássica, onde as posturas são feitas de forma mais livre, sem necessidade de estarem conectadas entre si, de forma fluída e contínua.
- Ashtanga Vinyasa, modalidade que possui seis séries de prática, cada um com um conjunto de postura. Neste formato, a aula sempre se inicia com a entoação de um mantra, seguida de saudações ao sol e sequência de outras posturas. Ao final, é feito uma prática de relaxamento total para que o corpo assimile tudo o que foi desenvolvido em aula.
- Vinyasa Flow Yoga, é a prática livre na proposta das sequências de posturas. O professor pode criar aulas temáticas, por exemplo, com ásanas mais focados em extensão de coluna, força das pernas ou temáticas, como relaxamento, acolhimento, entre outros.
- Iyengar Yoga já preza pelo alinhamento pleno das posturas e utiliza equipamentos como cadeiras, cintos, cabos de madeira, almofadões, blocos de EVA e outros acessórios que facilitam esse objetivo.
- Hot Yoga é praticada em uma sala aquecida a até 42 graus, e tem uma sequência fixa de ásanas.
- Kundalini Yoga é a prática voltada para o estímulo de energia vital contida no corpo de todos os seres através de movimentos repetitivos associados com exercícios respiratórios.
Quantas vezes por semana é bom fazer yoga?
A frequência depende muito do seu objetivo e disponibilidade. A yoga é uma prática que pode ser repetida diariamente e seus benefícios aproveitados a todo momento.
Para quem busca se aperfeiçoar ao montar as posições, também conhecida como ásanas, é importante ter força, resistência e equilíbrio, e isso pode ser mais facilmente conseguido com uma prática regular feita duas a três vezes na semana.
Para os que desejam atingir níveis mais avançados, é recomendado que a prática seja feita como hábito, diariamente.
Como escolher um professor de yoga?
Um bom professor é aquele que te ensina, te estimula, mas respeita suas limitações.
Algo muito falado na yoga é sobre respeitar os limites individuais, “ouvir” seu corpo. A prática dissemina o fato de que todos podem fazer yoga, sejam crianças, adultos, idosos, pessoas com pouca mobilidade, gestantes. E cada um deve fazer isso da forma que funciona melhor para si próprio.
Por isso um professor, além de experiente e didático, deve entender cada aluno como um ser individual e oferecer a ele o melhor meio de aprendizado.
Quais cuidados eu devo tomar ao escolher e contratar um professor de yoga?
Para contratar um professor de yoga não existe um caminho específico. Há diversas formações e linhas da prática que conferem o título aos praticantes. Por isso, é importante ter identificação com o método utilizado por cada professor de ioga.
Algumas modalidades tratam as práticas de forma livre, sem níveis de aprendizado. Outras, já dividem entre yoga para iniciantes, nível intermediário ou nível avançado. Por isso é importante checar com o professor qual é sua metodologia.
As indicações são um ótimo caminho para encontrar bons profissionais. Por isso, aqui na plataforma do GetNinjas, você tem acesso a avaliações de clientes sobre cada professor e pode escolher de acordo com as que mais te agradarem.
Qual o valor de uma aula de yoga?
Os valores podem mudar de acordo com o formato, que pode ser online, presencial, em casa, ou na academia ou estúdio. O fato de ser em grupo ou individual também influencia no preço.
Em média, você pode achar aulas presenciais em São Paulo por valores entre R$40 a R$100 por hora/aula.
Agora que você já sabe os benefícios que a prática de yoga pode te trazer, é só realizar o seu pedido aqui no GetNinjas e receber o contato dos melhores professores da sua região
