Dicas para encontrar nutricionista
Como ter uma alimentação saudável?
Para manter o organismo em equilíbrio e em bom funcionamento é imprescindível uma alimentação saudável. Muito se fala sobre isso, mas afinal, o que é alimentação saudável? Antes de falar sobre isso, lembre-se que um acompanhamento com o Nutricionista (online ou presencial) é fundamental para chegar aos seus objetivos, seja ele por emagrecimento ou dúvidas de qual melhor cardápio manter no dia-a-dia.
Bem, a alimentação saudável contém carboidratos (bolos, pães, batatas, massas), as proteínas (frango, peixe, carnes em geral, ovos) e gorduras (azeite, oleaginosas). Deve conter também, vitaminas e minerais que se encontram nas verduras, nos legumes e também nas frutas. Manter o corpo bem hidratado é também muito importante, assim, um bom consumo de água muito imprescindível.
É claro que às vezes vai bater aquela vontade de comer um docinho, um bolo, uma torta. O açúcar, quando consumido em doses menores e com equilíbrio, não irá prejudicar seu plano alimentar, o mais importante é se atentar as quantidades e frequência de alimentos mais calóricos e gordurosos.
Porque um nutricionista é tão importante?
Um acompanhamento de uma nutricionista é muito importante, primeiro, porque cada corpo tem uma necessidade. A dieta da sua mãe, da sua irmã, ou do seu amigo não valem para você pois eles possuem necessidades diferentes da sua.
Um plano alimentar adequado acelera o emagrecimento, facilitando a perda de peso de forma eficiente. Muitas vezes sua nutricionista pode lhe dar dicas de marmitas, cardápios semanais, além de uma lista completa de itens para substituir em cada refeição, isso lhe dará mais liberdade e não fará você enjoar da sua alimentação e lhe ajudará com seu objetivo de emagrecimento.
Um nutricionista lhe dá metas reais e lhe acompanha, dando motivação e orientação sobre o seu processo para perder peso. Sabe o que isso significa? Que após a consulta e com o acompanhamento você terá clareza de quanto tempo levará para chegar ao seu objetivo, mantendo metas reais e sua saúde mental nesse processo de foco e determinação. Faça uma consulta com um nutricionista, pode ser online ou presencial e tenha uma cardápio personalizado!
3 Dicas infalíveis de um Nutricionista:
1 - Mastigue: mas com muita calma, o recomendado é que você mastigue 20 vezes antes de engolir a comida. Isso te ajudará muito a perder peso, pois seu cérebro mandará um aviso de satisfação para seu corpo antes que você consuma o dobro de alimentos, assim você irá comer doses menores e potencializar seu emagrecimento.
2. Beba água: às vezes a maior dificuldade de beber água é lembrar, uma boa dica é manter uma garrafinha ao seu lado o dia todo. Seu corpo todo agradece e sua alimentação saudável também.
3. O sabor da primeira garfada tem o mesmo da segunda e da terceira: quando você experimenta aquela comida deliciosa e dá uma vontade imensa de repetir é porque você está realmente com fome ou é vontade de sentir aquele sabor novamente? Desfrutar com calma das refeições, saboreando cada porção do prato nos da consciência de que podemos experimentar vários sabores, desde que seja em pequenas quantidades.
4- Extra: Faça uma consulta online ou presencial com um nutricionista e descubra o que mais funciona para você em uma alimentação saudável.
