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Tenho 23 anos , 1,66m e 63kg, estive nos 49 kg por quase 10 anos, no final de 2022 que meu pedo mudou devido a má alimentação e estresse. Faz 7 meses que estou na academia ,porém nao acho que minha evolução foi pouca, treino 5 dias da semana. Minha alimentação é quase sempre cafe da manha : cuscuz + ovo mexido × banana da terra frita+ café sem açúcar ou pão fatiado + ovo mexido e café sem açúcar almoç arroz parbolizado + feijao + salada crua ou cozida + frango cozido , frango grellhado , peixe cozido ou ovo cozido lanche da tarde : maioria das vezes biscoito recheado e chocolate jantar : cuscuz +ovo mexido ou salada e carne assim: o:
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