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Benefícios da natação

A natação é um dos esportes mais completos e acessíveis para todo tipo de pessoas: bebês, grávidas, idosos. Todos podem se beneficiar dessa modalidade, já que ela é de reduzido impacto para os ossos e músculos, e os riscos de lesão são bem pequenos. É aconselhado que cada pessoa pratique a natação conforme suas necessidades […]

A natação é um dos esportes mais completos e acessíveis para todo tipo de pessoas: bebês, grávidas, idosos. Todos podem se beneficiar dessa modalidade, já que ela é de reduzido impacto para os ossos e músculos, e os riscos de lesão são bem pequenos.

É aconselhado que cada pessoa pratique a natação conforme suas necessidades e dificuldades. Conforme a faixa etária, problemas de saúde, habilidade em nadar (principiante, intermédio ou avançado), são definidos exercícios de frequência e tempo adequados.

A natação pode ser encarada como uma competição, um meio de terapia, ou apenas como um jeito de aliviar as tensões diárias.

O sistema cardíaco e respiratório são beneficiados por esse esporte: melhoram o condicionamento físico.

Principais grupos musculares trabalhados na natação: quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) usa todos os grupamentos musculares.

A natação diminui as chances de doenças cardiovasculares. As braçadas tornam o coração mais forte, já que os músculos hipertrofiam enquanto eliminam a gordura de todo o corpo. Assim ele bombeia mais sangue para todo o corpo, fazendo com que a frequência cardíaca diminua.

-O exercício fortalece os músculos da parede torácica, ajudando na elasticidade dos pulmões, que passam a absorver mais oxigênio.

-As articulações também ficam melhores. Com a hipertrofia dos músculos, tendões e ligamentos ficam mais protegidos.

-Outro benefício importante é o aumento da autoestima. Os praticantes ficam mais seguros.

-As consequências do envelhecimento físico e psicológico diminuem.

A natação ajuda a queimar calorias (até 600 por hora) e a definir melhor o corpo. Melhora a coordenação motora, melhora a memória e garante uma boa oxigenação cerebral.

Que tal praticar um exercício então? Os benefícios da natação são muitos, mas o que importa é não ficar parado, então busque ajuda no site do GetNinjas.