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Conheça as vantagens do pole dance

Perder cerca de 400 calorias em 1 hora e tonificar os músculos são apenas algumas das vantagens que o pole dance pode trazer. Clique e conheça mais dessa dança.

Há alguns anos o pole dance chegou ao Brasil como uma dança sensual praticada, principalmente, em casas noturnas. Mas o que muitos não sabem é que o pole dance é uma atividade física completa, que tonifica e define a musculatura, emagrece, dá mais equilíbrio e força, melhora a flexibilidade e a coordenação.

Existem duas modalidades de pole dance:

Performática – envolve uma dança mais sensual, acrobática, acompanhada de um strip-tease, modalidade comum em casas noturnas.

Fitness – trabalha músculos como bíceps, abdómen e glúteos  em uma hora é possível queimar até 400 calorias. É possível perder gordura e ganhar massa muscular, o equilíbrio melhora.

Esse tipo de atividade física não é recomendado para pessoas com problemas na coluna e nas articulações. O pole dance não trás benefícios somente para o corpo, ele é responsável por melhorar a auto estima e a confiança, principalmente das mulheres.

Veja alguns movimentos básicos do pole dance

Back hook – fique ao lado da barra e coloque a mão oposta bem  alta na barra, estique a perna que está do lado de fora e dê um impulso para trás. Apoie a panturrilha na barra e flexione ambas as pernas para trás, formando um triangulo.

pole dance

Seat – fique de frente para barra, coloque um braço bem esticado e o outro na altura do rosto. Flexione uma das pernas e apoie a parte interna da coxa na barra. Apoiando o pé na barra, jogue a outra perna por cima e cruze-as, como se estivesse sentando. Estique a perna que está embaixo e solte a mão mais baixa da barra, como mostra a foto.

POLE DANCE 2

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